Son muchos los que se preocupan a día de hoy de cómo se desarrolla su cuerpo mientras no lo mantienen activo. Dicho de otra manera tienen mucho interés en como es la calidad de sus sueños y buscan la manera de controlarlo o por lo menos de hacerlo lo mejor posible.
Son muchos los que se han apuntado ahora a la moda de controlar todos los aspectos de la salud dentro de su vida y además de la nutrición y el peso el sueño es una de ellas.
Es realmente importante controlar el sueño
Una de las premisas de llevar una vida sana pasa directamente por las horas de descanso. Estas no se refieren única y exclusivamente a esas horas que pasas tranquilo y relajado, sino que las dedicas a dormir después de cada día. Ahora más que nunca el cerebro es uno de los órganos más importantes, simplemente porque trabajamos más con la mente que con el físico, aunque todo esto depende del oficial que te dediques.
Pero con independencia de esto es un hecho que cuantas menos horas descansas más te cuesta levantarte al día siguiente y por si fuera poco tu agilidad mental también se ve mermada de la misma forma en la que tus músculos se notan más cargados y pesados.
Y es que según la organización mundial de la salud, una persona adulta necesita entre siete y ocho horas de sueño cada noche, aunque sí que es verdad que hay estudios que apoyan practicar una siesta de unos 30 minutos para mejorar el rendimiento.
Sea como sea muchas personas no se toman en serio estas advertencias, motivos más que suficientes para llevar un control más exhaustivo de esta situación a través de alguna de las aplicaciones de las que te vamos a contar a continuación
Las mejores aplicaciones para hacer un seguimiento de tus horas de sueño
Ahora que entiendes la importancia de dormir tus horas de sueño, vamos a echar un vistazo a esas aplicaciones que te pueden ayudar con este hábito que muchos deberían tener. Eso sí, aunque las aplicaciones que te vamos a contar a continuación se pueden utilizar de manera independiente con tu teléfono móvil, también puedes valerte de cualquier dispositivo wearable con el que controlar algo más que tus constantes vitales.
Google Fit
Son muchos los usuarios que confían en la aplicación de Google para guardar todos los datos biométricos que generan en todas sus sesiones de ejercicio. Y es que la aplicación no solamente es compatible con la gran cantidad de dispositivos wearables del mercado, sino que además servirán en gran medida para evaluar si cumples con tus horas de sueño o por lo menos si ha sido lo suficientemente bueno para afrontar un nuevo día.
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BetterSleep
Otra de las opciones en las que puedes confiar cuando se trata de controlar tu sueño es BetterSleep. Aunque es verdad que es gratuita, tiene algunas opciones de pago que tal vez te sean interesantes a la hora de estudiar tu sueño. Lo que debes saber es que la aplicación tiene un sistema con el que es capaz de hacer un seguimiento de tus hábitos de sueño antes de empezar con la ayuda para mejorarlos o realizar un seguimiento.
Lo mejor de todo es que no solamente tienes una app de seguimiento de sueño, sino que también te ayuda a dormir con un sistema de sonidos que puedes configurar a tu gusto para que puedas dormirte antes.
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PrimeNap
Probablemente esta sea una de las aplicaciones perfectas para hacer un seguimiento de tu sueño que más te puede llamar la atención. Utiliza todos los sensores de tu reloj además de tu teléfono móvil para detectar los diferentes patrones de sueño que tienes a lo largo de una noche, lo que hace que todo el seguimiento sea mucho más preciso
A través de un sencillo gráfico es más fácil hacer un seguimiento visual de cuáles son las horas a las que te sueles despertar y cuáles son las de sueño profundo, pero tiene una característica muy interesante que trata de hacer un seguimiento a las actividades que haces a lo largo del día y ver cuál es su impacto en tu sueño.
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Pokémon Sleep
Aunque pueda parecer con un aspecto tierno y adorable lo cierto es que las criaturas desarrolladas por Game Freak también tienen una aplicación que servirá para que trabajes tus hábitos de sueño. La aplicación premiará que duermas el mínimo de horas para que la mañana siguiente te encuentres y listo para afrontar el día y de hecho hará que tus Pokémon suban de nivel o aparezcan otros nuevos que se unan a tus hábitos de descanso.
Lo único que tendrás que hacer es poner el teléfono móvil debajo de la almohada para que este pueda escucharte a lo largo de la noche y así hacerse una idea de cuántas veces te levantas a lo largo de la noche para evaluar si tu sueño es o no de calidad.
