A veces damos por hecho que una app en el móvil solo puede ayudarnos, y no vamos desencaminados, pero un nuevo estudio nos ha sorprendido al dejar claro que las apps de pérdida de peso no son tan bunas como parecen. De hecho, con ellas ocurre justo lo contrario más veces de lo que pensamos.
Muchas de estas apps prometen simplificar el control de la comida y el ejercicio, aunque en la práctica terminan añadiendo presión, generando culpa y creando expectativas que no encajan con la vida real de la mayoría.
Y no lo decimos nosotros, sino un grupo de investigadores británicos que se dedicó a analizar miles de comentarios en redes sociales sobre las apps de fitness más utilizadas, llegando a una conclusión fue muy clara: una parte enorme de los usuarios se sentía frustrada.
Más estrés que ayuda
Al final, intentar registrar cada bocado o cada minuto de entrenamiento acababa convirtiéndose en una carga que suma un estrés adicional a la compleja tarea de perder peso. Cuando la aplicación marcaba un objetivo y la persona no llegaba, aparecía la sensación de fracaso, minando la motivación día tras día.
Al final, lo que debería servir de apoyo termina transformándose en un recordatorio constante de que “no lo estás haciendo lo bastante bien”.
A esa tensión se sumaba otro problema que muchos destacaban en los comentarios sobre estas apps. Y es que, llevar un control tan extremo resulta agotador, una compleja tarea mental. En estas aplicaciones tienes que ajustar porciones, pesar gramo a gramo la comida, corregir datos, revisar cifras, luchar con fallos técnicos o recibir notificaciones que interrumpen a cada rato…
Al final, más que facilitar el proceso, lo hace más pesado. Y cuando una app empieza a hacerte sentir observado o juzgado, lo normal es que acabes dejándola de lado.
El tema de los objetivos de peso también generaba muchas quejas. Estas plataformas suelen calcular automáticamente cuántas calorías deberías consumir según la meta que introduces, sin valorar si ese déficit es realista o seguro. El resultado es que muchos terminaban con recomendaciones demasiado estrictas, ya que no se tiene en cuenta que mantener un déficit excesivo no solo es insostenible, sino que también puede ser perjudicial.
¿Cómo perder peso de forma eficaz?
Si algo deja claro todo esto es que la pérdida de peso no depende de apuntarlo absolutamente todo, sino de cambiar tu estilo de vida y comenzar a dar firma a nuevos hábitos que puedas mantener sin vivir bajo presión.
Si no puedes pasar de comer 100 gramos a cero, empieza por comer 80, y ve progresando de forma gradual. si no puedes levantar 100 Kg, comienza levantando, 20, y así hasta que cojas el habito de comer bien y hacer deporte sin sacrificar tu salud mental.
Al final, cuando el proceso deja de sentirse como una obligación y pasa a integrarse en tu rutina que incorporas con ganas e ilusión a ti vida diaria, es cuando realmente empieza a funcionar y la mejor forma de alcanzar tus objetivos sin una presión asfixiante.
